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宅家吃足一个月,竟瘦了十斤!我仿佛知道了什么不得了的事情……

珀斯首位确诊病例死亡!多家超市被抢购一空!专家透露疫情必买清单!

珀斯首例新冠肺炎患者, 78岁老人, 昨天早上死亡! 他也是澳洲首位新冠肺炎死亡病例! 上周,他在日本钻石公主号上被确诊后,被澳洲专机撤离到达尔文,然后又被医疗专机送回珀斯的Sir Charles Gairdner医院进行隔离治疗。 老人在游轮上接受集体隔离的时候,

哈罗,姐妹们,我是拜姐。

随着天儿一天比一天暖和,重复阿宅生活的拜姐

不仅游戏段位提高了,体重也是创下了“新高”…

而明知道要减肥滴拜姐,总在吃饱喝足后才给自己罗列各种plan:

“明天要不吃少点?”

算了,明天不吃东西了,这样减得更快!第二天…

本以为在狂吃边缘试探的拜姐,体重会直线上升没想到吃着吃着竟然瘦了?!

认真想了一下,原来是因为它们!!这不,赶紧写下来跟姐妹们分享了~


1

换换食谱,轻松瘦10斤


咱们说老实话,工作学习生活压力这么多,还要运动,做一只懒懒猪也是不容易的。

最近,拜姐看了BBC的一套纪录片《健康减肥大计》,对猪猪们非常友好:

不用运动,只需要换换食谱,就能短时间轻松减肥10斤以上! 

这些菜谱还相当简单,自己在家就能做,而且有的还蛮好吃。

不得不说,这真的正中拜姐这个死懒猪的下怀。

不废话了,开波! 


A

靠吃肉减肥

纪律片这位265斤的杰克,有家族遗传病史,爸爸和爷爷都曾中风、脑溢血。世代肥宅的他也想通过食疗法救救自己 

这个减肥饮食法,可以说减得十分的快乐了

午餐,来两块烤五花肉,再来几勺假装土豆泥的花椰菜泥 

有的姐妹可能会想不通,整天吃肉,怎么可能瘦?当然,不止吃肉,精加工食物、糖和水果还是要少吃~

减少碳水摄入,每天只摄入1900卡路里。

通过大量减少谷物、加工食品和糖分摄取,就能燃烧体内脂肪,平衡血糖 

事实证明这样吃,真的非常有效。

仅一个星期,杰克就发现,衣柜里牛仔裤已经可以换新的了 


B

吃麦片假装饱

在纪录片的另外一名小姐姐:贝琪,是“垃圾食品”的疯狂热爱者

为了减肥,贝琪接受了特别的k饮食法,首先就跟垃圾食品说拜拜 

一日三餐,两餐麦片,剩下一餐正常饮食,低脂肪高纤维。

一餐的麦片限量45克,用脱脂牛奶冲泡,一份170卡路里。

剩下的一餐可以吃水果,瘦肉,茶和咖啡 

麦片和高纤维会提供更多的饱腹感,并促进了人体的排气

贝琪在短短两周内成功减去了11.7斤~


C

哥本哈根减肥法

所谓的哥本哈根减肥法,就是吃草。

俗话说,人不吃草枉少年。要想身材好,吃草吃到老 

早餐,一杯黑咖啡。午餐,水煮菠菜半盘,一个番茄,两个水煮蛋。

晚餐,一点点没有油盐的牛肉。

一天只摄入600卡路里,最少喝两升水,保证高蛋白,极其低脂肪。

这个非人的食谱确实有效,两周瘦身12斤,完全不是问题 

但是这种不健康的方法,如无紧急状态,拜姐还是不建议的

毕竟营养不够,如果坚持按照这个菜谱,两年后身体会不适应,体重可能会反弹。


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2

零食减肥法


看完上面的食谱减肥,或许有些仙女会受不了~

那么以下这“零食减肥法,你一定不能不知道  

连超模刘雯对“零食减肥法”也爱不释手,走路都得捧着吃 



Asahi朝日

脱油清汤薯片


对于手不能闲,嘴不能停的姐妹们,这款Asahi朝日这款薯片一定不能少,毕竟在低卡零食界名气可不小 

突发!布里斯班新增确诊1例!全澳新增确诊5例!澳洲汇率跌破新低!央行降息!政府紧急救市开始!

就在刚刚 沉默了5个月的澳洲央行RBA 再次重磅宣布 再次降息! 从0.75%降到0.5%! 再一次刷新澳洲基准利率最低值! 整个澳洲金融房产经济圈全都爆了! 相信大家对澳洲上一次降息的记忆已经有些模糊,那已经是5个月之前的事情了。 为了挽救澳洲不断下跌的房价 R

凭借真实力成为网红食品!不少人都在社交网络下对它疯狂种草 

为什么这么多人追捧?

主要还是因为它低热量、低盐、低油(油含量比普通薯片低75%)

不仅如此,它还有含有对人体有益滴丰富的膳食纤维、蛋白质等,可以说是薯片界的清流没错了~

一整包里只有4小袋,每小包平均热量仅约 14卡,热量肉眼可见 

(淘口令:₳hMV715xupMb₳)


Narisu

夹心饼干


在减肥期间,戒糖简直是各仙女们的痛,而这款Narisu的甜食饼干,拜姐真的要吹爆它! 


主打膳食纤维,关键是不含任何白砂糖!能量也是很低很低的木糖醇,绝对配有甜食里的“优等生”的姓名~

味道有蓝莓、香蕉、草莓和益生菌四种可选

一盒里只有3小块蛋糕,包装上也明确标明了仅56kcal  

而且甜度刚刚好,整根吃完也不会很腻,姐妹们,放心吃吧~

(淘口令:$H7SR15C4qAX$)


 Bourbon

豆乳夹心威化饼


作为经久不衰的超人气减肥食品, Bourbon豆乳威化的呼声一直都很高,如果你是豆乳控,一定不能错过它

Bourbon这款豆乳威化的料很足,采用日本的优选大豆和全脂奶粉制作

一份里就有12小袋,每小袋的热量仅40kcal,比市面上很多威化饼的热量低很多 

吃起来非常酥脆,入口即化,非常可口

不过,拜姐要提醒一句,耐甜度不高的姐妹,不易入太多哦 

(淘口令:€OcBB15CFJGN€


ODAY

低脂鸡肉肠


拜姐作为一个肉食动物,鸡肉肠简直就是拜姐的心头好

这款Oday的鸡肉肠,完全不含淀粉!料子用的是实打实的鸡胸肉,也没有人工调味剂,可算是真正滴“肉”肠了~ 

重点是,每100g的Oday鸡肉肠含有21.2g的蛋白质,也就是说,一根吃完,相当于补充了2根鸡蛋清的蛋白质

不仅可以减肥还可以吃上健康的肉

这下,老妈终于不敢说香肠是“垃圾食品”了叭~ 

3

按时喝水也能瘦


要想好好减肥,除了在吃的方面要注意以外,喝水也有讲究的哦

在对的时间喝水,不仅可以将皮肤变好,还可以减重哦~

以下喝水时间表,赶紧记下来!



9:00 am

可以清走肠胃中积聚的毒素,达到排毒的最佳功效。



11:30 am

午餐前喝水可以增加饱腹的感觉,以免吃得过量。 



1:00 am

饭后隔一会儿喝水,可以帮助消化。



3:30 pm

促进肠脏排毒,同时控制食欲。



5:30 pm

可以舒缓饥饿感觉,而且让人更精神。



7:00 pm

可以促进血液循环,加强新陈代谢和排毒。



9:00 pm 

可以预先补充在睡觉时候流失的水分。

看完这些不用运动就可以减肥的方法,再数数离穿上碎花小裙子的日子,想必姐妹们内心那块石头一下轻了不少

别再等了,快跟拜姐一样吃起来叭~

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