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恐怖!华人美女来澳洲暴肥20斤?喝口水都长肉?减肥到健康都出问题!居然因为Ta再次逆袭归来,原因竟然是……

大混乱!今早悉尼火车崩溃了!1班车要等1小时!无数人上班迟到!被迫到网上吐槽!

话说,今早, 悉尼城铁一条重要线路崩了! 朋友们都受影响了吗?   今日早晨6点左右, 由于悉尼一辆轨道维护车在Circular Quay站脱轨, 致铁路堵塞,造成早高峰出现重大延误, 数百趟城铁沿线晚点或取消, 大批通勤者滞留。   据悉,这辆轨道维护车在Circular



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我是致力于为大家

种草、拔草、囤货、测评的


哈喽同学们,我是老仙女!


对2020开始就宅在家的同学们来说

每天除了吃饭、睡觉

就是躺着“吃鸡”……

微博还天天搞“厨艺大赛”

连明星们都在比拼厨艺

这不月半才怪呢!




在这一波做饭大军之中

杨幂也凭一己之力又双叒叕因为体重

让自己上了把热搜,怒刷了一波存在感



杨幂这条云淡风轻的微博

看似不经意,却花式秀了一波优越感:

宅家煲汤、吃饭——最近还胖了呢!

而人家胖了以后的体重居然只是

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.

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45.2公斤!

妥妥的体重不过百

要知道大幂幂身高有1米68啊!

而且是出了名的“腿精”

机场粉丝生图都张张能打的内种




已经是一个孩子的妈妈了

身材还能保持这么“少女”

真的是没谁了!




不出意外柠檬精们都纷纷赶往现场

【以瘦为美、体重轻就是瘦】这个概念

在广大公众心里还是根深蒂固的

都在夸:瘦!美!



不过这次,也有少数人保持了清醒:

“不要再灌输以瘦为美的审美了”

“运动和不运动的身材一对比

高下立判”




健身、健康富有肌肉线条感的审美

要逐渐开始了吗!!!


早就应该摒弃一味以数字为指标

体重数低就是瘦、高就是胖?

.

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.

不完全对!

平时有健身习惯的人都在注重

【视觉体重】



有的人减了一辈子肥,

也还是左图这样!

而且为什么62公斤的体型视觉上反而

比64公斤的体型还要胖!?


视觉体重是什么?

1



如下右图,视觉上纤细太多了

但是和左图比,同样都是50公斤啊!


真正懂得管理体重的人,

是没有在care体重数的



划重点:


体重数高,也可能是

体脂率低、肌肉量大!

体型富有健康的线条感!




人家Jennie的直角肩

Lisa的马甲线

不是饿出来的啊喂!

饿一辈子都饿不出来这种形状的




如何让“视觉体重”更低?

2





健身大咖的专业建议是:

健康饮食,增加基础代谢

创造热量差



以下 纯·干货

 悉尼一位健身大咖告诉老仙女:

同样量的食物,卡路里差别大

同样时长的运动,消耗差别也不同


① 想要减肥,就得创造热量差

② 想要创造热量差

就得增加消耗量,并减少摄入量!












减少摄入量的方法很多,需要一定的尝试

才能找到合适自己的饮食方法

而想要增加消耗量,就一定要

【多动】

+

【找到合适自己的饮食】


这些憋在家里的健身片段

抱狗、用各种道具




还有拿热水瓶“举铁”的


.

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用这些奇奇怪怪的道具,不但不能专心撸铁

反而还可能伤到自己!还可能伤到你家狗子啊!

所以到底该怎样科学高效地

# 减重+塑形?#



这是一个神奇的组织!

进去的人,身材都变好了!


AFC


【Australia Fit Circle

AFC澳洲健身圈

这是一个倡导健康生活理念的平台

 AFC健身圈致力于:


① 打造科学健身,

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在这里你能找到

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大家注意了!从本周开始! 新州司机如果被隐藏摄像头拍到驾车时使用手机, 将会面临扣分罚款等一系列处罚! 自去年12月起,新州交通部门就通过固定和可移动的拖车式摄像头在45个地点进行了为期三个月的试验。 在此期间内被抓的司机会受到警告,但不会受到处罚

澳洲会变胖的“魔咒”

在这里不存在的!

AFC健身圈的顾问Sep教练

就第一个不答应!

AFC明星教练之一:Sep



Sep教练说:

减一辈子肥,最多变成竹竿……

1





首先Sep教练自己一身紧实的腱子肉附体

实力在这摆着,光芒都掩盖不住

他有15年健身经验

5年私教经验






他还是减脂/增肌/体重管理专家


自然健美运动员


澳大利亚AIF健身学院毕业,

Certificate 4 in fitness


拳击/铃壶/战绳教练


BootCamp户外训练教练


Pre& Post Natal

女性产前产后训练及恢复教练


ASCA力量训练教练


Rehab运动恢复训练教练


澳洲自然健身比赛协会ICN备赛教练


Clean Health Institute & Layne Norton:Science of Nutrition Certification & Training the Physique Athlete

运动营养学及健体运动员教练

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才华太多,数都数不过来!

在2013年 Sep教练自己

用时3个月

从75公斤的胖子

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减重到62公斤!




2018年Sep教练首次参加

澳洲ICN自然健美比赛

在健体级别获得第4名

2019年获得第2名!


Sep教练也是世界上

为数不多的运动营养学博士

全球健身届大咖

美国的Layne Norton博士的学生!

在AFC健身圈

有像Sep这样的教练做系统指导

能帮你解决所有身材问题!




AFC的教练们会让你在短时间,

以高效的训练方式,

让肌肉在训练时达到念动一致


这样科学合理地进行系统性训练

想不瘦都不可能!




谁说减脂餐一定不好吃?!

2


苹果餐、黄瓜餐、代餐奶昔、生酮饮食?

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用这些方法减肥

其实对健康损害非常大!

请让AFC教你如何吃好吗!

九月老师,可能是悉尼唯一

能为学员配制全部健康餐的教练了!



Sep教练有10年厨师经验,曾就职于悉尼四季酒店,The Summit restaurant, Pendolino, Nick’s group 等高级西餐厅,并担任Concord RSL行政总厨5年……


谁说减脂餐都难以下咽?

#AFC健身圈#不存在的!

Sep教练可是专业主厨出身

饭难吃?

他又双叒叕第一个不答应!


请看他亲自为学员们准备的减脂餐!







无论卖相、味道、营养配比

他都帮你想好了!


Sep教练会结合营养学及中西餐特色

搭配美味又营养的健身餐

可以在不节食的情况下健康的瘦下来

同时让身体达到健康巅峰

你只需要做的是:闭眼吃+睁眼练




来看看在这种科学的训练和营养下

学员们的成果吧!


在AFC的Sep教练的带领下

看看Ta们令人羡慕的身材!








他们都在九月老师的指导下

高效、健康地达到了自己的理想体型!

看这完美的侧面线条!

你们羡慕吗?!

曾经的大肚腩都甩掉啦!

健康迷人的曲线又回来啦!

跟他们一样get健康身材

让#AFC健身圈#帮你实现!


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自律的人生才最完美哦!

最后,祝大家都能拥有

逆天马甲线,最美弧度直角肩!

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