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清单丨再不护眼,就要瞎了!

不到500元! HERMES口红悉尼首发,我终于买得起爱马仕了!

听过那么多“口红中的爱马仕”,却从未见过真正的爱马仕的口红。现在,正版的“口红中的爱马仕”Rouge Hermès终于来了! 爱马仕的包不仅能用丝巾配,还能用同色系的口红来搭配了~ 3月4日起,爱马仕Rouge Hermès唇妆系列在全球部分爱马仕专卖店和零售专柜陆

使用苹果手机的集美们,有没有注意到每周系统推送的屏幕使用时间消息,刷剧、看电影、玩游戏……这段时间屏幕使用时长真是直线上升啊。

 

 

家里有小朋友的更是虐心。原来担心打游戏玩手机看电视,现在好了,上网课必须要看电视或是手机,眼睛近视了可就不好了,这让老母亲心里很是捉急。


澳币暴跌!今天是为Gucci哭泣的一天!

澳币又双叒叕跌了!今天的汇率是4.56。要知道,1月1日的时候,澳币汇率还是1:4.89。这意味着,你今天在澳大利亚买个10000元的Gucci包,相比年初相当于打了95折。 在澳洲买Gucci号称全球最划算,一直都不只是传说。专家预测,澳币汇率走势还将下跌,看现在就

 

最近在澳范儿后台和澳范儿管家婆咨询护眼的集美们越来越多。今天,澳范儿就给大家科普一下如何通过食补来预防和缓解眼部问题,同时也给大家推荐几款澳洲产品。


吃什么可以护眼?




健康的视力,归根到底是要人体的眼球组织、视觉器官能够正常运转,而这离不开我们从食物中摄入构成相应功能的营养物质。
无论食物、营养补充剂还是药物,原理都在于补充特定的营养成分,维系眼球的正常功能。
 
要想通过吃来保护眼睛,你需要知道哪些营养物质能够直接作用于眼部健康。
 
1.花青素

花青素又称花色素,是一种水溶性天然色素,广泛存在于植物中。
它最主要的功能是自由基清除能力以及抗氧化能力,也是目前人们在自然界中发现的最有效的抗氧化剂和自由基清除剂。



 

维系人眼功能方面,花青素可以促进视觉细胞中3种色觉感光色素之一——视紫质的生成,提高眼部血管的弹性,促进血液循环,同时减少自由基对眼睛的伤害。
 
蓝莓、黑莓、黑加仑、樱桃、紫米等食物中,花青素的含量较高,小伙伴们可以通过食补来预防因花青素摄入不足而引发的眼部疾病。
 
2.叶黄素

叶黄素也是一种重要的抗氧化剂,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素成分。
它可以保护眼睛不受光线、特别是来自太阳的紫外线的损害,延缓眼睛老化及防止病变,同时也可促进视紫质的生成。
 
实际上,尽管体内需要,我们却无法自主合成叶黄素,必须通过摄入来补充,如果缺乏叶黄素,严重的话会失明。



 

富含叶黄素的代表食物有菠菜、甘蓝、洋葱、红笕菜、胡萝卜等——多吃蔬菜,总没错的。
 
3.玉米黄素

玉米黄素与叶黄素属于“同分异构体”,也是维持人体视觉功能正常的主要色素成分之一,具有抗氧化、预防黄斑衰退、治疗白内障等健康功效。


 

和叶黄素一样,我们需要通过日常饮食来补充玉米黄素。
这种营养物质大量存在于绿色蔬菜、玉米种子、枸杞等食物中,此外,蛋黄中也含有丰富的叶黄素和玉米黄素。
 
4.维生素A(/β-胡萝卜素)

澳范儿多次科普过,维生素A非常重要,是人体维持正常代谢和视觉功能所必需的微量营养物质,缺少维生素A会导致个体的暗适应能力减退而引发夜盲症。
 
特别对于频繁使用电脑、手机的“低头族”,长期暴露在屏幕的蓝光之下,视觉细胞中的视紫红质会被消耗掉,而这种物质主要由维生素A合成,补充维生素A是小编这种“低头族高阶玩家”维护健康视力的重点。


 

维生素A主要存在于动物体内,鱼肝油中含量很多。
植物中不含维生素A,但许多蔬菜、水果中含有胡萝卜素,能够在人体中分解为维生素A,胡萝卜素也是一种最为常见的维生素A补充剂。
 
5.维生素E

随着年龄增长,眼球组织中晶状体的调节能力会逐渐降低、造成老视等视觉问题。
除了提供抗氧化、改善脂质代谢等正常生理功能,维生素E还可抑制晶状体内的过氧化脂反应,扩张末稍血管,改善血液循环,对于预防视力变差有一定的功效。



 


充摄入维生素E,可以多吃菠菜、卷心菜、乳类、蛋类、坚果等。


推荐这几款护眼产品



说了这么多,大家对“吃什么可以护眼”这个问题是不是清楚了许多。
除了日常进食,还有哪些营养补充剂、护眼产品可以帮助到大家呢?
 
和维生素保健品一样,内服的营养补充剂主要针对不均衡饮食造成营养摄入不足的情况,针对格外需要保护眼睛的人群——如平时用眼比较多的上班族、学生党,眼部功能逐渐退化的老年人,以及易患眼部疾病、眼睛相对比较敏感脆弱的群体。


在维A、维E等维生素保健品之外,作为专注澳洲产品评测和推荐的澳范儿,今天推荐如下几款护眼食补及外用产品:
 
01 | Blackmores/澳佳宝 Bilberry Eye Support 蓝莓抗疲劳护眼片



 

【产品规格】30粒/瓶
【参考价】93RMB
 
Blackmores这款产品的最大特点是蓝莓(欧洲樾桔)提取物含量较高,每片含有16.2mg花青素,相当于新鲜果实5g,护眼功效相对不错。



此外,护眼片中还含有维生素C和维生素E,用眼较多的朋友可以考虑长期服用,以缓解眼部疲劳,维持视网膜、毛细血管健康,帮助预防一些眼部疾病。
 
02 | Healthy Care Bilberry & Lutein 樾桔叶黄素护眼胶囊



 

【产品规格】120粒/瓶
【参考价】128RMB
 
Healthy Care樾桔叶黄素护眼胶囊同样富含樾桔成分,花青素、VC、VE都有覆盖。



另外,这款护眼食补还添加了叶黄素、β-胡萝卜素等微量元素,基本涵盖了所有维持眼部健康的物质成分,适合均衡补充各类营养。


03 | BIOGLAN 儿童护眼咀嚼片




【产品规格】50粒/瓶
【参考价】74.99RMB

BIOGLAN儿童护眼咀嚼片主要针对孩子,是小朋友喜欢的蓝莓口味。营养成分上,咀嚼片包含叶黄素、胡萝卜素及维生素E,对小朋友因蓝光造成的视力下降有一定缓解。

这款补充剂曾获2019年度澳洲创新儿童健康产品奖,不添加人工色素、香精、防腐剂,家长可以给小朋友放心食用。

 
04 | 
Nature’s Way/佳思敏 蓝光护眼软糖



 

【产品规格】50粒/瓶
【参考价】135RMB

Nature’s Way与BIOGLAN均为澳大利亚营养机构PharmaCare旗下品牌。从营养成分来看,Nature’s Way蓝光护眼软糖添加了叶黄素、玉米黄素及维生素A,包含三大护眼成分,主要用于保护眼睛长期暴露于蓝光环境。

特别的,食补采用软糖形式,专为爱吃糖的小朋友设计,如果家里孩子经常玩平板、电脑,通过吃糖来补充每日眼睛所需的营养,可以说是一个不错的方式。

05 | Optrex 润眼喷雾






【产品规格】10ml/瓶
【参考价】129RMB

最后,澳范儿再推荐一款用于缓解眼睛疲劳、干涩,适合大家日常使用的护眼产
品——Optrex润眼喷雾。

 
这款润眼喷雾需要外用,作用原理和眼药水相似。不过,许多朋友并不习惯使用眼药水,喷雾的体验就要好很多,甚至可以喷在眼皮上,让液体从缝隙流入眼睛,同样可以充分吸收。

Optrex润眼喷雾在澳洲各大药房、超市都有售,购买便捷,经常佩戴隐形眼镜、眼睛时常感到疲劳干涩的朋友,值得入手。




看完澳范儿的科普和推荐,想要保护眼睛和提升视力的集美们,不妨挑选一下适合自己的护眼装备,缓解视觉疲劳,以及预防眼部疾病。


特别要说明的是,保健品不能代替药,最好的保健方式就是科学用眼。
最近大家每天
面对屏幕的时间较长,一定要守护好眼睛哦~







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编辑:Sybil
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