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澳洲超市厕纸大米被抢空!但这些才是最应该囤的!有了这些好吃有营养的罐头,一个月不出门也不担心!

Last updated on 三月 18, 2020

随着全国各地对新冠肺炎的恐慌正在加剧,最近几天大家都在抢米抢面抢厕纸,一言不合还打架。导致很多商品都限购,又麻烦又恐慌。

其实,最该囤的是罐头!澳洲有很多罐头制品也可以满足大家日常的营养需求的,而且味道都还不错!

今天小编带你选择健康的食物!

应对新冠肺炎的你应该知道的罐头储备!

如何选健康的罐头

可能很多人心中都会认为罐装食品不健康,因为在加工的时候所有营养都流失了,只剩下味道而已。又加上很多罐装食品保质期很长,有些都可以保存5年以上,所以就一定含有很多防腐剂。

其实这些想法存在这一个误区!

在很多年以前,英国科研人员已经拥有可以维持住除了维生素C以外的其他营养物质了。

所以吃鱼还是鱼,

吃蔬菜还是蔬菜,

而不是些没有营养的人工物质。

 

不过为了给食物防腐,确实会在罐头里面加大量的糖或者盐以增长食品的保质期。

然而长期食用高糖,高盐食物,

可能会给人们带来健康隐患。

因此在选择罐头时候一定要注意含盐量。 

通常情况下,每100克食物中含有120毫克就是一个很合适的参考量。如果超过了这个含量,那么食物可能就会太咸,而且对身体也可能造成一定的负担。

另外,为补充营养,高蛋白食物也很重要!

例如,鱼罐头!最好的富含蛋白质的罐头食品是金枪鱼,沙丁鱼,鲑鱼和鲭鱼等的罐头制品。ps.如果你觉得鲱鱼罐头也不错的话,也可以存些在家…….

这些鱼的骨头还可以帮助消费者补充钙质。

接下来,小编为你们奉上澳洲常见的几款罐头食品!不许你说不知道!

Spam

Spam斯帕姆午餐肉,这款就是二战时期澳洲士兵们的“救命肉”。当时美国士兵把Spam分给粮食不足的盟国(包括澳洲、中国),瞬间掀起斯帕姆罐头热潮,有人说盟军靠“午餐肉罐头”打赢了二战。

这个牌子的午餐肉一共有5种口味,绝对适合对食物有要求的你!

John West

John West是亨氏旗下著名的鱼罐头品牌。很多人评价John West的鱼罐头是澳洲超市必买的罐头。

它的口味有很多种,甚至还有芒果辣椒味的,也不知道好不好吃,是不是黑暗料理?

Sirena

据说这个牌子的吞拿鱼罐头特别有名,口味齐全,种类很多!

不过可能是因为很有名?所以价格可能会比其他牌子的罐头贵一点。大概在$2.5左右。

Edgell

这个超市常见的罐头是玉米粒,同样口味齐全,而且食用方便,无论是“手残”还是懒人都都可以用它做出美味食物!

Tom Piper

如果说你懒得做菜又不会做,那么其实你也可以买超市里面现成的菜罐头。 这是完全做好的东西,你需要做的就是把它们打开,加热,然后配上主食,开吃!

四种口味随便你挑选,当然也可以每种口味都试下!

超市里的一日三餐

其实在超市里还有很多

好吃的冷藏或冷冻食物可以选择,

而且好吃又不贵哦!

Beef Lasagne

意大利千层面

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这个千层面,大家肯定在Coles的超市见过!小编也是,但是无数次路过,都觉得它看起来毫无食欲…

直到有一次,小编特别想吃千层面,又不想跑去餐厅等很久,就把这个买回了家,从此,小编就爱上了!

这个千层面很是良心了!每一层面皮之间的芝士和牛肉都放的豪不客气!吃进去的每一口都是带馅料,胃口小的女生根本吃不完!

购买超市:Coles

Wonton Ramen

云吞面

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小编第一次吃这个云吞面的时候真的感到非常惊喜!

本以为云吞不会有什么馅料,没想到每一只里面都包着Q弹的虾仁!一点都不腥!

面条也充满了弹性!最关键的是,里面还有绿油油的菜心!和包装图一模一样,完全不是“图片仅供参考”!

购买超市:Costco

牛肉

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Costco的牛肉,你懂的!好吃又不贵!感觉要比Coles和woolies的品质还要好些,而且价格实惠很多。 

 

其中强烈推荐 肉眼菲力Angua reserve beeftenderlion – eye fillet,以及澳洲和牛Australia Wagyu。  

购买超市:Costco

Pumpkin Spinach & Ricotta Lasagna

南瓜菠菜芝士千层面

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吃腻了番茄肉酱千层面?那就换换这个local风味十足的南瓜菠菜千层面吧!

这款千层面因为是以南瓜为主的,所以味道会偏甜一些,有淡淡的芝士味,适合喜欢吃甜的朋友~放烤炉里烤一下会更好吃。

购买超市:Woolworths

Bacon & Egg Muffin

培根蛋松饼

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小编最爱吃的土澳早餐之一就是麦当劳的培根蛋麦满分了!但也不能总是一大早往麦当劳跑呀,起不来

有一次逛超市,小编被Woolworths冰柜里这个培根蛋松饼吸引了,就想着试试看,没想到,一样很好吃!而且才3块钱,超值啊!早午餐就这么解决了!

购买超市:Woolworths

Ristorante Pizza

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这个牌子的披萨,简直太好吃了!尤其是这个薄脆系列,入口香脆,没有负担,根本停不下来!

小编最爱吃的就是这个夏威夷披萨,他们家的香肠披萨,芝士披萨,超级至尊披萨,都很好吃!胃口大的男生一整块也可以解决一顿饭了!

购买超市:Coles & Woolworths

Flaming Wing Nibbles

脆皮鸡翅

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这个辣鸡翅只有在coles才有得卖,是我的好基友强烈推荐给我的。

打折的时候一包只要8刀,特别划算。一般放烤箱里烤会比较好吃,外皮脆脆的,咬开的时候还会爆汁~ Final期间的必备食品啊,我为它打call!

购买超市:Coles

Chilli,Garlic & Rosemary Chicken Fillets

蒜香鸡柳

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这是品牌和大厨 Jamie Oliver 一起合作的鸡柳系列。

这个稍微有点辣味的要比其他的味道好吃。鸡柳比较入味,而且香料搭配得很好,吃很多都不会腻~

购买超市:Woolworths

Frozen Potato Gems

土豆球

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这个土豆球不要太好吃啊!外皮香脆,内里松软,还有淡淡的咸味,自己做干锅的时候也可以扔一两个进去,平时也可以当小零食吃。

购买超市:Coles

Fish Fingers

炸鱼柳

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和炸鸡块相比,炸鱼柳要更加健康一些,脂肪也少一些。而且,用烤箱加热就好,也不需要再用油炸一遍,省油省事!

再配一袋生吃蔬菜,晚餐沙拉就搞定啦!

购买超市:Coles

Traditional Meat Pie

传统肉派

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个人觉得,牛肉派真的是土澳食品中的经典!

在刚烤出来的牛肉派上挤上一些番茄酱,然后一口咬下去,酥脆的派皮和里面喷薄而发的牛肉酱真的让人有满满的幸福感。

购买超市:Coles & Woolworths

Duck Leg

烤鸭腿

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这可以说是土澳简易版的油封鸭腿

中饭或者晚饭的时候吃一个鸭腿,简单配个蔬菜,再来一碗米饭,晚饭就这样解决了。

购买超市:Coles

Mr Chen’s Wonton

陈先生云吞

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陈先生这个牌子,在土澳人心目中的地位堪比国内的湾仔码头和思念啊!

虽然这个牌子的云吞每一颗都不是大块头,但它是手工制作,并且汤头鲜美,同样也是微波炉就能搞定的快食中餐~ 

不想吃米饭面条的时候,吃云吞也是一个不错的选择!

购买超市:Coles & Woolworths

好了,隐藏在超市的冷冻食物就先介绍到这啦!无论是现在就买来吃还是屯着都是个不错的选择!赶快去扫货啊!