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这些平凡食材比美容院更有用!别花冤枉钱了!赶快吃起来!



现在的人们对自己的容貌越来越在意,女生们往往在护肤品上,花的钱很多,这样不仅钱包空了!或许也达不到自己理想的样子。其实女生们可以通过一种最直接的方法就是食疗从内而外来改善自己





生活中有很多食材有益于女生健康,还能滋补养颜



补气血非常重要


气血对女性的健康起很大的作用,不仅会在容颜当中直接反应出来,而且气血不足还有可能会引起各种疾病的发生


那么在我们生活当中,可以食用哪些食物有利于调节气血呢?



红枣



老一辈的人常说“一日三颗枣活到九十九”,中医里红枣有补中益气养血安神的功效。红枣含有较高的维生素,有“天然维生素丸”的美誉。


食用方法:

1.干红枣可以直接食用


2.可以在熬汤的时候添加几粒红




两者搭配煲汤使得汤水融合了两者的营养,口感也更为丰富。


3.可以和大米一起煮红枣粥



红枣原本的香甜和大米的纯香搭配在一起,既美颜又饱腹。



阿胶



阿胶具有补血滋阴,润燥,止血的功能。女生长期服用阿胶,还可滋润皮肤,使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶适合血亏或者气血两虚的人,脾胃虚弱,消化不良者慎服。


食用方法:


1.用黄酒融化阿胶后,加入核桃.芝麻.枸杞等食材一起熬煮,做成阿胶糕




常年吃阿胶糕对女性有非常好的美容效果,可以让头发乌黑,有光泽,皮肤光滑细腻有弹性;长期食用气血双补,对女生痛经也有良好效果。


2.取20g阿胶,少许枸杞和大米一起做阿胶粥



阿胶枸杞子米粥具有美容养颜、消食健脾、补血安神的作用。



枸杞



枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。并且枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命,为女生朋友补气血


食用方法:


1.枸杞可以直接用热水泡着喝




味道甘甜,而且经常用枸杞子泡水喝能够有效延缓衰老,延年益寿。


2.在煲汤的时候加几粒枸杞




枸杞原本的营养进入鸡汤里,使鸡汤更有营养。


3.枸杞和大米一起煮,枸杞粥



枸杞可以明目,粥能养生。两者结合对身体有益。



桂圆




桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。桂圆是温补食物,益心脾、补血气、助安眠



食用方法:


1.新鲜桂圆可以直接吃


2.干桂圆加银耳,煮甜汤




银耳具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效。桂圆益心脾、补气血。所以两者结合能身养气。


3.加入干桂圆和红枣枸杞,桂圆茶




桂圆茶能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张的作用。



胡萝卜



胡萝卜营养丰富,它含有着维生素、钙、铁、等营养元素,并且胡萝卜中含胡萝卜素,对补血极为有益


胡萝卜中的维生素B2和叶酸有抗癌作用,据美国科学家经过研究表明,常吃胡萝卜对肺癌有预防的作用


食用方法:


1.生胡萝卜直接榨汁




鲜榨胡萝卜汁中的各种元素能让人体充分吸收。


2.胡萝卜丝加黄瓜丝凉拌




口感爽脆,是一道开胃小菜。


3.煮鸡汤时,当配菜加入




鸡汤中放入胡萝卜有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。


排毒后营养更易吸收


对于女生们而言,毒素累积让她们肤色暗淡,长斑或是长痘,因此要健康的身体,漂亮的容颜的话,就要定期给身体排毒,才能让营养更好地吸收


那么女生们该怎么排毒呢,其实日常生活中的食材就可以帮助你排除体内的毒素。



苦瓜



《本草纲目》中记载,苦瓜有“除邪热,解劳乏,清心明日”的作用。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质


使用方法:


1.直接榨汁饮用




苦瓜汁中含有丰富的维生素,能增进食欲,健脾开胃。但味苦,可以放点蜂蜜调节。


2.苦瓜炒木耳,苦瓜炒肉




苦瓜炒肉,既可以减少肉的油腻感,还可以让该菜品色彩更为丰富。



白萝卜



“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方!”萝卜的食用及药用价值都很高。白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,促进新陈代谢,有助于体内毒素的排出


食用方法:


1.生白萝卜切丝凉拌




口感酸甜,爽口,是一道前菜。


2.切块和猪骨一起炖汤




排骨甘平,补虚弱,强筋骨,与萝卜炖服,气香味鲜,不油不腻。


3.萝卜炖肉





地瓜



地瓜是排毒效果最佳的食物之一,促进肠胃蠕动,有助排便。而地瓜中的白色汁液具有降胆固醇、降血脂功效


使用方法:


1.直接放烤箱,烤地瓜




口感软糯香甜。


2.地瓜加莲子,地瓜莲子粥




有着暖胃养生,美容养颜的功效。


3.地瓜切块加糖,拔丝地瓜





蜂蜜



蜂蜜富含维生素B2、维生素C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖等多种营养物质,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著的功效


食用方法:


1.可以代替糖,和西红柿凉拌




2.用温开水冲泡,蜂蜜水




蜂蜜泡水,可以使蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用。


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绿豆



《本草纲目》云“绿豆,消肿治痘之功虽同于赤豆,而压热解毒之力过之。且益气,厚肠胃,通经脉,无久服枯人之忌”。绿豆能加速有毒物质在体内的代谢,转化向外排泄,所以绿豆汤是良好的“解毒剂”。


食用方法:


1.绿豆加百合煮甜汤




此汤有很好的的美容养颜,清热凉血的功效。


2.加米一起煮,绿豆粥




夏天食用,可以清凉去火。



养颜胜品


女生想要美容养颜最健康的方法就是通过饮食。日常生活中,是有很多食物都具有美容养颜的作用的。如果你对饮食美容养颜还不够了解的话,就来一起看看吧。



番茄



番茄中含有丰富的维生素A、维生素,对祛斑有较好的作用。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失,美容防衰老效果极佳


食用方法:


1.凉拌西红柿




凉拌西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒、抑制病变功效。


2.西红柿炒蛋




3.直接榨汁饮用





番茄汁中还含有大量的维生素C,能帮助人们吸收菜肴中的铁,起到更好的补铁作用。



莲藕



藕属于良性的食物,营养价值丰富,含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质。莲藕生吃可以清热生津、凉血止血;煮熟吃则有健脾养胃、补气养血的功效。


食用方法:


1.切丝凉拌




藕丝本身清甜味,加上醋和辣椒,味道更佳有层次。


2.藕片夹肉,蒸食




肉香加上藕片的爽脆清甜,口感丰富,味道绝佳。


3.鲜藕加水煮开,鲜藕凉茶




鲜藕茶能够改善睡眠,凉血安神,使人心神安宁。



柠檬



柠檬含有丰富的维生素C,以及柠檬酸,是一个美容养颜的好东西。柠檬具有很强的抗衰作用。并且柠檬可以帮助大家促进身体的新陈代谢,还可以帮助美白

食用方法:


1.切片加蜂蜜一起泡茶




柠檬维生素含量极为丰富,因此是美容的佳品,并且喝柠檬水还可以防治心血管疾病。


2.加糖煮开,风干,做糖渍柠檬




糖渍柠檬可以加温水泡着喝,也可以直接吃。



樱桃



樱桃可以帮助女生补充血液里需要的铁元素促进血液的循环和流动速度。同时多吃樱桃也可以帮助大家减少脸上的皱纹和增强细胞活性。


食用方法:


1.洗净直接食用


2.冰糖加水,做樱桃酱




樱桃果酱可以搭配吐司一起吃,口感酸甜,口中充满果香味。


3.在500g白酒里加入800g樱桃和200g白糖,制作樱桃酒




经常饮用樱桃酒可以补充人体对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,让皮肤红润有光泽。






吃出健康,内调外养,是当下女生抗衰老的最佳秘密武器。


在新的一年里,祝大家吃出健康,吃出美丽!


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END

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(本文图片均来自网络)

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