【收藏】疫情期间早餐别糊弄!这样吃更健康

【原创】澳洲启用“新冠安全”

今天,澳洲政府开始启动新冠病毒跟踪应用程序APP: ”新冠安全”(CovidSafe”)。 谷歌应用商店(APP Store)已经启动,苹果应用商店将在今晚6点开始。 卫生部长杭特与医疗总管莫非在新闻发布会上宣布应用软件的使用说明。简介如下: 1,目前澳洲有5百多确诊病例

疫情期间,“宅”在家中作息不规律,早餐通常被大家糊弄糊弄就过去了,但早餐营养很重要,怎么吃才科学?

早餐应该保证三个要素的摄入。这三个要素是:碳水化合物、蛋白质、蔬菜。


1.碳水化合物,主要是粮谷类。作为主食,他们是热量的主要来源。其中薯类食物如红薯、土豆、麻山药等也被列入主食之列。早上可以吃粥、面条或者馒头花卷等。主食一定要有,并且要保证一定的量。

2.适合早餐的主要蛋白质的来源是鸡蛋、牛奶和豆制品。牛奶是高蛋白食物的代表,建议热饮。

3.蔬菜可以补充膳食纤维和维生素等。可以按照自己的喜好选择蔬菜种类,烹调方式建议炝、拌、清炒等。

墨尔本四警员殉职事故后续来了!肇事者卡车司机以这个罪名被起诉

根据墨尔本《时代报》,造成四位警员当场惨死的47岁的卡车司机墨尔本高速公路事故,以交通肇事罪名被起诉。  周三下午,肇事卡车司机普杰瓦(Mohinder Singh Bajwa)驾驶墨尔本一家养鸡公司的冷藏货车,据称他周三开路肩时车速是100公里。  案发当日的黑色保

同时,还要避免把以下食物作为早餐:

1.蔬菜沙拉。虽然早餐吃蔬菜有好处,但蔬菜沙拉中的沙拉酱不宜过多食用。尤其对于消化功能欠佳的人群,早餐应该以温热为主。

2.咸菜。建议仅将之作为“调味品”食用,量要少。

3.油炸食品。油条油饼等油炸食品脂肪含量较大,不建议每天食用。

此外,吃早餐必须定时定量。经过一个晚上的休息,胃肠道从“休眠”状态开始进入活跃状态,这个状态的转变需要一个过程。养成长期定时吃早饭的习惯,更有利于功能状态的转变。早餐也不建议吃太多,因为过多的食物会增加胃肠道的消化压力。可以选择在早午饭之间吃些水果、酸奶等作为加餐。

审核:Peter/统筹: Zoe/编辑:Anthony

文章素材来源:人民网


 
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14世纪中叶的黑死病及其周期性的复发在欧洲一直持续到17世纪,在中东则持续到19世纪。这可能是历史上最著名的大瘟疫,但绝不是唯一的一次。当它在欧洲开始减弱的时候,西班牙人横渡大西洋来到新大陆,给后者带来了类似规模的,甚至可以说是更具灾难性的瘟疫大