网课网课！

维州孩子接着上网课！

周日，联邦教育部长Dan Tehan表示希望全澳所有的学校都能在5月底前重新开放时，维州坚决说：No！

联邦政府正向各州施加越来越大的压力，要求它们尽快使学校恢复正常，但各州的措施不尽相同。

而维州教育部长James Merlino直言不讳，维州的学校仍然关闭，除了“必需工人”（essential worker）的孩子（占学生总数的3％）外，远程学习将持续到第二学期末。

所以，爸妈们安心辅导孩子上网课吧。

网课一上，问题又来了，screen time怎么控制？澳洲政府推荐儿童的体育活动时间也要满足啊！

5-12岁孩子

应保证

每天1-3小时活动量

额的神，上起网课来，

孩子一坐就是一上午！

怎么破？

况且，Work From Home的父母，场地有限，器材有限，

不可能有空就带孩子出家门锻炼

怎么破？

爸妈们别急，帮主给你们找来了目前全球最火的一些优质线上资源，孩子们保证喜欢，在家就能运动起来！

这些资源都有下面特点：

孩子喜欢

孩子能自己跟着做

保证运动量

不占大人太多时间

一句话：

大人孩子

皆大欢喜！

一.

P.E. With Joe

这位在英国的私人教练和体育老师，每天发布30分钟运动视频 ；还有为学龄儿童准备的课程 ，全球超过2百万注册用户观看；每天AEST晚上8点直播更新，当然你可以第二天再看回放。

他的视频特点是简单易学，哪怕没有基础的孩子；他有一个系列叫：

Kids Workouts To Do At Home

从简单适合无基础孩子的动作：

到需要更多平衡协调的中高级动作：

一应俱全：

再也不用担心孩子运动量不够了！

除此之外，为了调动孩子们运动的积极性

Joe还“敬业的”为孩子们换上各种Costume

时而是青蛙王子：

时而变身大黄狗：

或者摇身变作超级英雄：

这让孩子们怎能不爱？

（资源链接：文末找领取方式！）

二.

GoNoodle

第二个要向大家推荐儿童视频界的当红炸子鸡，有85万用户的：

GoNoodle！‍

‍

这个频道，可能你没听说过‍‍

但问问你孩子‍

ta 8成知道‍

澳洲的学校很多都在使用这个频道

跳舞，伸展，跑步，跳跃，深呼吸

跟着GoNoodle摆动

孩子们根本停不下来

这个频道的特点就是：有真人带着跳，音乐非常有新意有活力。帮主心目中，这里的音乐舞蹈最大特点是：魔性。

帮主至今仍记得孩子上1年级时回来跳的那首Milkshake：

Oh，a milkshake！

Oh，a milkshake！

Sticky sticky waffle！

Mozzarella pizza！

Mozzarella pizza！

All the egg

all the egg are broken

……

没错，这就是动作

这就是歌词！

上世纪出生的帮主表示很难理解

但是10后的娃们就是着迷的喜欢

这就是代沟吧！

重要的是孩子们喜欢

（资源链接：文末找领取方式！）

三.

一大早又被澳洲的天空美醒了，孩子们都在做这个

周六一大早，叫醒帮主的不是闹钟，是邻居孩子的小号声，一看钟，才6点。 4月底的墨尔本，清晨寒意逼人， 今天6点只有11度 今天是澳洲的： ANZAC DAY 澳纽军团节 由于新冠疫情的影响，今年墨尔本民众不能和往年一样，去Shrine of Remembrance（战争纪念馆），

Glenn Higgins Fitness

Glenn Higgins是一位私人教练和健康教练，他为孩子们制作精彩的健身视频，以他们最喜欢的超级英雄角色为主题。这些角色来自《星球大战》，《复仇者联盟》，《黑豹》，小丑，万圣节等等， 非常有趣和与众不同。比较适合男孩们。

孩子可以在家中舒适地训练自己喜欢的超级英雄，像“绝地训练”一样，或者练习“巫术”。也可以叫上妈妈和爸爸，隔离期间在家里让自己动起来。

比如蝙蝠侠训练动作:

ScareCrow Stikes:

Cobblepot kicks:

Bane Blaster:

不喜欢蝙蝠侠，也有其他角色可供选择：

男孩家长必备啊！

（资源链接：文末找领取方式！）

四.

POPSUGAR Fitness

这项有趣的锻炼使一家人都热火朝天起来。这项有氧运动可以像比赛和挑战，让获奖者获得奖品（例如选择晚餐吃的东西），这是全家人一起运动的理想方式。 

运动前的热身：

挑战一：

平衡挑战

挑战二：

蹲位挑战

……

13分钟的挑战赛完成后

浑身都热乎起来

太适合全家一起来了！

（资源链接：文末找领取方式！）

五.

Cosmic Kids Yoga

不满足简单蹦蹦跳跳？想给孩子来点正儿八经的运动，比如瑜伽？来Cosmic Kids Yoga看看吧。

Cosmic Kids Yoga是一个在线频道，专门针对3岁以上儿童设计了一系列瑜伽，正念和放松课程。它被全世界的学校和家庭使用！

而且每套瑜伽视频中都有孩子们感兴趣的场景，比如：

Alice in Wonderland

（爱丽丝漫游奇境记）

一边听老师讲着吸引人的童话

一边做有趣的动作

有谁不爱？

又比如孩子们都爱的：

Minions

小黄人

‍

（资源链接：文末找领取方式！）

‍

六.

YOGA for Children

这并不是一个专门的健身频道，是一个学习英语的频道中提供的一段儿童瑜伽课程，让海洋动物教授孩子们不同瑜伽动作，也十分有趣，推荐给大家：

‍海龟教的动作：‍

螃蟹教的动作：‍

鲨鱼教的动作：

下次让孩子试试吧！

（资源链接：文末找领取方式！）

领取方式

领取在家运动资源方式来啦：

在“澳洲辣妈联盟”公众号后台，回复“在家运动资源”：

（图中红框所示处输入“在家运动资源”）

就能看到相关信息啦！

（来源：网络）

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